Trang chủ / Bệnh xương khớp thường gặp khác / Bật mí đến bạn các cách phòng bệnh xương khớp cực hiệu quả

Bật mí đến bạn các cách phòng bệnh xương khớp cực hiệu quả

Xương khớp là một bệnh rất phổ biến ở người, các cơn đau khớp lúc âm ỉ, lúc lại dữ dội khiến cho các khớp bị đau cứng, sưng đỏ và thậm chí là có thể làm tê liệt khớp làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh. Người xưa có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh, vậy nên trước khi quá muộn bạn hãy tìm hiểu các cách phòng bệnh xương khớp ngay từ bây giờ nhé.

Đau nhức xương khớp khiến cho bạn rất khó chịu và mệt mỏi

Đau nhức xương khớp khiến cho bạn rất khó chịu và mệt mỏi

Các cách phòng bệnh xương khớp cực hiệu quả mà bạn nên biết:

Phòng bệnh xương khớp bằng chế độ vận động hợp lý:

Khi về già xương khớp của chúng ta rất dễ bị tổn thương do quá trình thoái hóa ngày càng phát triển. Vì vậy để phòng tránh nhức mỏi xương khớp bạn nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, ngày khoảng 30 phút. Và không nên tập những động tác quá sức ngay từ đầu bởi nó có thể sẽ làm tổn thương các khớp. Chế độ vận động vừa sức là cách phòng ngừa bệnh xương khớp tốt.

Có chế độ ăn uống hợp lý:

Chế độ dinh dưỡng, ăn uống mỗi ngày là rất quan trọng, ăn uống khoa học giúp tăng cường sức khỏe, phát triển thể chất, tăng cường sức đề kháng giúp phòng chống bệnh tật. Một chế độ ăn uống phù hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp phòng ngừa các bệnh lý xương khớp. Bạn hãy bổ sung thêm can xi mỗi ngày để chống thoái hóa xương khớp và loãng xương. Những thực phẩm chứa nhiều can xi mà bạn nên ăn đó là: hải sản, tôm, cá, súp lơ, rau cải, cam, dâu tây, đu đủ, cà chua…

Chế độ ăn uống hợp lý là cách phòng bệnh xương khớp rất hiệu quả

Chế độ ăn uống hợp lý là cách phòng bệnh xương khớp rất hiệu quả

Chế độ làm việc hợp lý:

Có chế độ làm việc hợp lý mỗi ngày cũng giúp bạn phòng chống bệnh xương khớp rất tốt. Trong thời gian làm việc bạn không nên đứng hay ngồi một chỗ quá lâu mà hãy thừng xuyên thay đổi các tư thế để cơ thể được thả lỏng thoải mái. Đặc biệt không nên khuân vác các vật nặng quá nhiều.

Kiểm soát cân nặng:

Như bạn biết đấy béo phì, thừa cân được coi là nguy cơ gây các bệnh về xương khớp. Khi mắc các bệnh về xương khớp, người bệnh nên giảm cân để bớt sức nặng dồn lên các khớp. Và kiểm soát được cân nặng hợp lỹ cũng giúp bạn phòng tránh bệnh xương khớp rất hiệu quả đấy.

Béo phì, thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp rất cao

Béo phì, thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp rất cao

Ngoài ra còn có rất nhiều những cách phòng bệnh xương khớp khác nhau, bạn hãy tìm hiểu thêm để bảo vệ sức khỏe của mình cho thật tốt nhé.

Nguồn: http://chuyentrixuongkhop.com

 

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll To Top